抛网球训练，抛网球的动作

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抛网球训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍抛网球训练的解答，让我们一起看看吧。

网球训练基本原则是什么？

1、系统性原则;

2、循序渐进与突出重点相结合的原则:从单个技术到综合技术、从单个战术到综合战术;对动作完成的质量或战术的运用要求逐步提高;安排训练内容时,注意突出重点内容训练。

3、全面技术训练与特长技术训练相结合的原则;

4、身体训练与专项训练相结合的原则;

5、训练与比赛相结合的原则。

网球灵活性训练方法？

(1)十字交换跳 直立，双脚起跳，在地面上做前后左右十字交换跳。交换频率越快越好，15秒为一组。

　　(2)单腿摆动协调练习 单腿有节奏地跳跃，异侧腿配合做摆动，两臂前 后做摆动，10次为一组。

　　(3)跳起空中抱腿 原地双脚跳起，腾空后两脚上收，双手抱膝，下落时还原。

　　(4)蹲撑直腿交换跑 从蹲撑开始，腿依次做直腿交换动作。20次为一组。

　　(5)顺逆跑 一组运动员围成一个圆圈，手拉手顺时针跑(身体半向右转) 。听哨声后立即逆时针方向跑(身体半左转)。反复做，变向要快，每次20 秒。

　　(6)急跑急停 从篮球场端线开始快跑至中线急停，原地转身接滑步跑至篮 下急停，跳起摸篮板。

　　(7)躲闪跑 画两条平行线，距离30m，每隔6m插一根标枪。练习者站在一线后，知信号后快速向另一线并要闪躲跑过4根标枪。

　　(8)模仿跑 二人一组，前后站立，距3m。前者在快跑中做出变向、急停、 转身等不同动作，后者及时模仿前者在跑动中做出的各种动作。10秒后两人交换进行，30秒为一组。

　　(9)对墙接球 二人一组，一人面对墙站立， 距墙2～3m，身后一人持球( 篮球或排球)，对墙传出各种不同方向的球，前面人接住球后转体180°传给后面的人。30秒为一组，两人交换进行。

　　(10)传接球二人一组，一人向左、右、前、后等不同方向、距离传、抛 球(篮球、排球或网球)，另一人快速移动将球接住传回。两人交替进行， 30秒为一组。

网球甩拍技巧？

网球双手反拍练习－准备动作

　当对手击球时（网球拍接触球的过程），判断是反手位时就在分腿垫步的同时转肩侧身拉拍到反手击球点前后，这时右肩转到左脚轴线上；

网球双手反拍练习－脚步调整

　跟据对方来球调整脚步（中间可加入碎步调整）移动向来球线路，来球落地前，你的左脚最好要踩稳，同时右肩压好，来球太快就直接开放式击球，来球不快就可以在踩稳外脚（右手是左脚）压稳右肩后，向前跨出右脚（最好脚跟先着地）并向右脚移动重心，向前击球；

网球双手反拍练习－引拍击球

　从准备动作引拍一定要在对方来球落地前开始，对方来球落地时，你的引拍也完成，这时拍柄底部对向来球，有句不太准的话叫球落地拍落位！球落地后向击球点飞来的过程，就是你拍子顶向前击球的过程，但很多业余球员都是在对方来球落地时才开始引拍，而且还没有提前转肩侧身的准备动作，而这点其实太太重要了！

网球双手反拍练习－击球线路

　我们很多业余的双反击球线路都是从左向右的弧线击球，拍头很高（基本高于手腕），这是打平击了，业余的这样打，很多脚上的力合不上去，基本是手臂的力，这样不会有稳定可言。

　建议放底拍头（底于手腕）由下向上，由后向前直线击球，随挥上肩，建议左手半西，这样拍面多关闭点，打出的上旋就更强也不容易出底线，而且这样的击球线路，你的左跨更容易前顶，脚上的力就好合上去了。

到此，以上就是小编对于抛网球训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于抛网球训练的3点解答对大家有用。