训练球网球推荐，训练球网球推荐知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于训练球网球推荐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍训练球网球推荐的解答，让我们一起看看吧。

那种球类运动最练体能？

1、羽毛球

　　羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性。由于羽毛球场的网较高，对于训练弹跳能力也有少许帮助。

　　卡路里：消耗量(每小时)266。

　　运动量：低至中。危险度：低。

　　装备：羽毛球拍、羽毛球、舒适的服装及运动鞋。

　　营养补充：经常补充水分。

　　注意事项：容易因过度伸展而拉伤肌肉，事前应做好伸展的热身运动。

　　适合人群：适合喜欢对打人士，有兴趣者皆可尝试。

　　2、网球

　　网球是训练肌肉耐力的运动，对于体格不甚强健的人来说，同时亦能锻炼心肺带氧功能。但对于心肺功能已经相当良好的人来说，网球却不能进一步提升带氧能力。网球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度、臂力以及反应能力。

　　卡路里：消耗量(每小时)413。

　　运动量：中至高。

　　危险度：低。

　　装备：网球拍、网球及穿着合适的服装和运动鞋。

　　营养补充：补充流失水分，补充质以防止肌肉劳损，其他补充剂可考虑维生素B、B15及E。

　　注意事项：由于经常运动右臂(或左臂)，容易造成两臂粗细不均匀。

　　适合人群：适合有兴趣尝试具有竞赛意识运动的人。

　　3、壁球

　　壁球对于心肺功能的要求较大，运动量比网球大。打一小时壁球会将心跳率提升至心跳极限的80-90%，带氧功能则会到达带氧极限的60-75%。壁球是带氧运动，却不是训练带氧功能的运动。壁球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度和臂力。

　　卡路里：消耗量(每小时)708。

　　运动量：高。

　　危险度：中。

　　装备：壁球拍、壁球、壁球鞋及舒适的运动装。

　　营养补充：打一小时壁球会令你缺水两升(只会多，不会少)，所以于打球过程中也要注意不时补充水分。另外可以补充维生素B、E及锌。

　　注意事项：体质差、过重和心肺有问题的人不宜尝试。

　　适合人群：适合体格已经非常强健的人。

带线网球怎么用？

你说的就是带线网球，属于单人训练的练习球，使用方法如下：

1、绑法有两种：

将皮筋绑在网球拍的拍柄上

将皮筋绑在重物上，或者买一个底座（网球训练器），里面装水或傻子，然后绑在上面

2、打法也有两种：

方法1、随便找块稍大一点平坦的空地就可以练，利用皮筋的反弹练回球

方法2、找一面墙，对着墙打，以免球乱弹

网球引拍提前意识不够，正反手总是在球落地后开始引拍，如何改善这种状况，如何锻炼这种意识？

网球引拍慢

没有掌握击球的节奏

首先要明确击球点在什么位置。

所谓最佳击球点，是在击球瞬间，明确：1-拍和球的接触点距地面的高度；2-接触点距身体的前后距离；3-距身体的左右距离。 可以用废旧的网球穿个孔，用绳子掉起来，控制在最佳击球位置，没事就多挥拍吧，形成“动力定型”，持续规律的刺激形成一种条件反射，

解决这个问题要注意这两方面

1-在对方击球时，就要把球拍举至肩前，准备后引球拍，切记引拍过早，注意引拍的速度，出现等球的现象。

2-在跑动中引拍

为了找最佳击球点，要通过步法，找到最佳击球点，避免匆忙击球，导致击球质量不佳

。

注：球类运动非常注重球感，方法是简单的，更重要的是勤加练习，动力定型，体育老师告诉你，勤练是最快的捷径。祝大家新年快乐，成为更好的自己

到此，以上就是小编对于训练球网球推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于训练球网球推荐的3点解答对大家有用。