网球健身房训练动作，网球健身房训练动作图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于网球健身房训练动作的问题，于是小编就整理了2个相关介绍网球健身房训练动作的解答，让我们一起看看吧。

有网球肘，还能继续健身吗？怎么样健身能把伤害降到最低？

具体能不能健身，要看病情来决定。

网球肘经休息制动、口服药物及封闭等治疗后一般可以缓解，但也有患者经过一段时间后或是不适当的运动引起网球肘疼痛症状再次复发的。因此，建议网球肘患者急性期给予制动、口服消炎止痛药物、疼痛局部封闭处理，不要急于健身；慢性期可根据病情，遵照医嘱，适当进行锻炼，包括伸腕抗阻练习、屈腕抗阻练习等，改善血液循环，进行一些增加肌肉力量的锻炼来增强对外界损伤的抵抗能力，以改善症状、恢复功能。

网球肘医学上称肱骨外上髁炎，指的是位于肱骨外上髁肌腱止点受到损伤后者过度牵拉、劳损形成的局部疼痛，伸腕抗阻疼痛。

治疗网球肘，最主要的就是发作时的制动，避免继续重复损伤动作，让损伤的肌腱得到充分的休息，同时在平时活动的时候佩戴好护具，保护肘关节。

至于健身，对网球肘而言，其锻炼以不引起肌肉疲劳为限，因此多不适合进行普通意义上的健身，以免复发或加剧病情。

网球肘建议您去找中医针灸一下，找对了医生就能快速的恢复，或者去找专业的健身教练，也能很好的恢复，想锻炼身体又让身体伤害到最小程度，可以试试瑜伽，随着坚持时间的变长，还能内外兼修哦[祈祷]

为什么运动员的肌肉还不如健身爱好者明显？

运动员的肌肉是为了击打而训练，健身爱好者的肌肉是为了展示形态而训练。

按不同的运动项目追求与评价的方法是不一样的，游泳运动，是测量类项目，以最快的速度游到终点，最少的时间，判断胜负，网球运动，是得分项目，是以最快的速度击打球体，破坏对手的防御。

田麦久教授的项群理论示意图。

游泳运动员并不会在意外在的形态，而是追求最快的到达终点，网球运动员是以最快的击打球，健美只是单纯追求肌肉的面积。目标不同，自然练习的终极目标也是不同的。

网球是多维度，左右，前后、上下等，根据复杂的球体而作出的应答行为。因此肌肉的做功是复杂的，是需要瞬间的配合，而根据肌肉主动肌和协同肌、对抗肌、支持肌等工作的形式，就强调肌肉的协调性，而不能是各肌肉独立的大块美。

优秀的马拉松长跑者，上身的体积一定不能太大，以避免给下肢造成负担，这从选材，到多次的竞技比赛中会会自然淘汰没有天赋者。

相扑运动员是以把对手推出圈外为判断定胜负，身体的重量越重自然就越好。

网球是快速移动的项目，肌肉的灵敏性非常重要。

健美，更多是相对静态展示肌肉，评价方式不一样。它的训练常用手段，是大重量，迫使肌肉的面积增粗，肌纤维变粗，脂肪减少，它的训练手段更多是局部肌肉的孤立训练，强度肌肉的局部形态。

健身房里的人练的是全身，通常是根据身体的不同部位制定一个四天或者五天的一个循环的锻炼计划，分别针对胸部、手臂、背部、下肢的肌肉进行锻炼。因为全身肌肉都进行了针对性的大重量器械的刺激、锻炼，所以健身爱好者整体看起来肌肉比较大。而专业运动员因为从事的具体项目的原因，全身的肌肉未必像健身爱好者一样，看起来围度很大，而且项目不同，运动员的体型也不尽相同。比如篮球运动员的胸肌一般不是很大，但是手臂的肌肉因为对抗、投篮，就会比较发达；场地自行车运动员有强壮的腿部肌肉和臀部肌肉，与身体其它部分肌肉的比例超出正常人的比例范围；长跑运动员一般肌肉围度都不大，体型偏瘦；短跑运动员因为需要超强的爆发力，所以百米运动员的肌肉围度都比较大。也有一些项目的运动员体型接近于健身房里锻炼出来的，比如体操运动员。总之，运动项目需要用到爆发力的地方，运动员相应的肌肉群就会比较发达。如果是需要耐力的项目，运动员的整体肌肉围度可能就不那么大了。

百米运动员苏炳添整体肌肉围度比较大

这个问题其实没有这么复杂，你只需要记住：一个人，日常需要使用多大力量，就会生长多大肌肉。不单纯是蛮力，体重基数大，行为动作笨重的人，往往肌肉量都很高。比如上楼梯时声音很大的人，腿往往就会特别粗。如果不长这么多肌肉，关节骨骼韧带等就很容易受伤。哪怕她是从不锻炼的女性！

到此，以上就是小编对于网球健身房训练动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于网球健身房训练动作的2点解答对大家有用。