打网球的话应该注重锻炼那些部位和哪些方面
1、网球是一个全身性的有氧运动，并可以对多个肌肉群进行调理——挥拍动作锻炼肩部，发球与接发球可以锻炼上肢的力量，并且所有下腿部肌肉都因为在两侧的不断移动、或腾空高压球及发球而得到锻炼。
2、打网球需要锻炼的部位：手臂：如果两只手都可握拍，那属最好；肩背：注重教练所教的姿势，在保证有良好的基础上进行练习，会有更好的效果，同时避免受伤；腿部：分小腿和大腿。
3、打网球身上的每块肌肉都要联系，上身最重要的是前臂肌肉，腹侧肌。
4、打网球是全运动，可以锻炼的部位很多，打网球可以增强体质，是一项非常健康的的体育运动。
网球运动员身体那部分肌肉的锻炼是十分重要的
打网球身上的每块肌肉都要联系，上身最重要的是前臂肌肉，腹侧肌。
腰背肌肉，臀部肌肉，小臂肌肉，腰背肌肉是发力击球的重要支点，击球的旋转锻炼了小臂的肌肉，跑动的蹬地发力什么的锻炼了臀部肌肉。男女没有什么区别。
纳达尔肌肉是众所周知的，他的肌肉线条紧实有力，充满健康和活力。作为一名顶级网球手，纳达尔的身体训练是非常严格和科学的。在这篇文章中，我们将探秘纳达尔的身体训练之路，了解他是如何锻炼出这样的肌肉的。
用内侧绕环动作来帮助拉伸三头肌。动作要领：双手自然下垂，置于身体两侧，然后两肘内翻，手臂在胸前交叉后在头顶完成绕环动作，下外后还原。打网球需要锻炼的部位：手臂，如果两只手都可握拍，那属最好。
网球不仅能健身减肥 网球是一个全身性的有氧运动，并可以对多个肌肉群进行调理——挥拍动作锻炼肩部，发球与接发球可以锻炼上肢的力量，并且所有下腿部肌肉都因为在两侧的不断移动、或腾空高压球及发球而得到锻炼。
任何运动都需要有良好的身体素质做为基础，网球更是需要力量，网球力量的训练也是需要有一定的方法。以下是我为大家整理的如何做网球力量训练，希望你们喜欢。 网球力量训练的方法 肱二头肌：哑铃弯举。
打网球的5种体能训练
绳梯训练可以帮助运动员提升速度 qiuhuamc 5 循环训 网球比赛是没有时间限制的只有在换边休息时有机会休息，因此在短暂时间内要恢体是相当重要的。
耐力训练：长跑 女子10圈左右（400米跑道） 注意速度的控制 及长期提速过程（圈数可依据个人状况更改，但不要低于5圈）如条件不允许，也可用游泳或骑自行车代替。
练习抛球的稳定性。抛球不稳定会影响发球的稳定性。
打网球有哪些好处
病情分析：打网球能够有效的锻炼身体的骨骼肌肉，促进身体的反应能力以及机体的协调性。能够有效的增强机体的各个器官的相互协作。增强身体的体质，增强机体的免疫能力。
保护身体健康 网球会影响心血管系统。在比赛中交替进行的动作（跑步、跳跃、击球、站着、挥球拍），它能增强心脏功能，血液被氧气饱和，血压也能稳定下来。而且，这样的负荷有助于我们减肥，紧实肌肉，保护我们的健康。
免疫系统：打网球时对机体各个系统的促进和改善将增强机体免疫系统的能力，使得机体拥有更强的抵御疾病的能力。
网球可以提高人们的综合素质 网球影响着人们的思想和行为。任何一种文化都是一种价值取向，规定了人们追求的目标。
②这也可以帮助我们有效地减少有毒物质在体内的积累，这对我们的健康是有好处的。尤其是脸部色斑较长或皮肤较黑的人，可以坚持打网球，这对我们的美容解毒非常有分寸。可以锻炼大脑反应能力。
打网球有哪些好处锻炼大脑打网球是一项全身性的健身运动，截球时需要根据球的位置方向，快节奏的跑、跳、挥动手臂，能有效的锻炼大脑的反应能力，增强身体各部位的协调性及灵活性。
